飯後血糖值控制

關於血糖值

看到01討論串上有許多血糖異常的病友，分享飯後血糖值，都是以飯後兩小時為標準。

舉例：有人早餐吃的大可頌，火腿等，無糖豆漿，飯後2小時血糖值84。
請問，這是正常嗎?

通常血糖飆得越高，下降幅度就愈快。但沒有量過飯後半小時、1小時、1個半小時血糖到底如何?

病友們還沾沾自喜，吃了藥有效等等。

我相信這些病友，飯後1小時血糖一定飆破180以上。

我並不是糖尿病患，但有家族病史，早晨空腹血糖偏高，通常在93~98之 間移動。也許大家都認為正常。錯!!這就是空腹血糖異常。有一堆外國文獻可查。
而且我量血糖，都是飯後45分鐘、1小時。只要數值超過160就算控制失敗。大部分都在145左右。
飯後2小時血糖不用說，我的血糖會回到93左右。也就是空腹值。

所以糖化血色素5.5以上都是不正常的

我試了非常多方法控制我的血糖。只有一種可以達到目的，就是低碳水化合物飲食，或者稱作遠古人飲食法、南灘飲食法。

透過這個方法，我的膽固醇自270多~降至160多，三酸甘油脂由150幾降至60幾左右，脂肪肝由重度，變沒有。膽息肉消失。

一度，我太嚴格控制飲食，身體產生酮體，如果依台灣不做功課的營養師我早就昏迷了。因為我的血酮值是++++~
沒錯，你沒看錯是4個+以上。我不但沒昏迷，而且精神很好。
因為身體完全轉成燃燒脂肪的模式。在那段時間，我晨間血糖從來沒超過90，都是標準的70~85。飯後1小時血糖從沒超過110，更不用說2小時。糖化血色素5

現在恢復澱粉類飲食，但也很注意。

打這篇主要是覺得很惋惜，因為錯誤資訊，不斷在糖友之間傳遞，大家還以為很正確，營養師更應該打屁股。
我只想問一下，營養師是病友嗎>不是。因為他們根本沒生病，所以只能照本宣科，說一些無關緊要的。完全沒實戰過，根本沒用。

Amazon上有許多書，建議大家看一下，特別是美國對於飲食控制有相當多種方法，不像鬼島台灣，一堆以訛傳訛的新陳代謝"大師"

有需要飲食控制經驗的，請再來信吧，這是經驗交流，不是教學。因為每個人基因、體質都不同，需要自己試過才知道。
所以，從現在開始，血糖機別只量飯後2小時吧。